... 격일로 야간근무 하느라 친구들만날때는 퇴근하고... 잘하고 야간하는날 밤새더라도 퇴근 후 바로 잘수있도록 노력하려고 하는데 궁금한건 현재 검사 이후에도 야간...

😊 크레아틴은 생화학의 화두입니다! 다음은 크레아틴에 관한 몇 가지 일반적인 질문과 답변입니다.

Q 크레아틴이란 무엇입니까?

크레아틴은 근육 조직에서 발견되는 자연 발생 물질로 근육에 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 건강 보조식품으로도 이용 가능합니다.

Q 크레아틴의 역할은 무엇인가요?

크레아틴은 근육의 ATP(아데노신 삼인산)를 보충하여 근력과 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 백화점. 이는 역도, 단거리 달리기 및 기타 폭발적인 움직임과 같은 고강도 단기 활동에 특히 유익할 수 있습니다.

Q 크레아틴은 어떻게 작용하나요?

크레아틴은 인산크레아틴( PCr) 근육에 있습니다. 인산크레아틴은 고강도 활동 중에 ATP 저장량을 빠르게 보충할 수 있는 고에너지 화합물입니다.

Q 크레아틴을 섭취하면 누가 혜택을 받나요?

크레아틴은 고강도 활동을 하는 운동선수에게 특히 좋습니다. -다음과 같은 강도의 활동

역도

파워리프터

단거리 선수

점퍼

축구 선수

폭발력이 필요한 기타 운동선수 에너지

Q 크레아틴을 복용하면 부작용이 있나요?

A 일반적으로 크레아틴은 권장 복용량(1일 3~5g)으로 섭취하면 안전하고 내약성이 좋은 것으로 간주됩니다. 그러나 몇 가지 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

위경련

설사

메스꺼움

근육 경련

체중 증가(수분 보유 증가로 인해)

Q 크레아틴의 효과를 보려면 얼마나 걸리나요?

A 크레아틴의 효과는 보충 첫 주 내에 눈에 띄게 나타날 수 있지만 일반적으로 최적의 결과는 꾸준히 섭취한 후 4~6주 후에 나타납니다. 사용하세요.

Q 크레아틴을 다른 보충제와 함께 복용할 수 있나요?

A 네, 크레아틴은 단백질 탄수화물, 분지사슬아미노산(BCAA)과 같은 다른 보충제와 함께 복용하면 효과를 높일 수 있습니다.

이 답변이 도움이 되기를 바랍니다. 😊 크레아틴에 관해 구체적인 질문이나 우려 사항이 있나요?

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