일반적으로 건강 전문가들과 세계보건기구(WHO), 미국 식품의약국(FDA) 등의 권장 기준을 참고하면, 성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 약 400mg 이하입니다.

커피 한 잔(240ml, 아메리카노 기준)에 들어 있는 카페인 함량은 원두의 종류, 추출 방식에 따라 다르지만 평균적으로 약 80~120mg 정도입니다. 따라서 하루에 3~4잔 정도의 아메리카노가 적정량으로 볼 수 있습니다.

다만, 개인별로 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에 같은 양이라도 불면증, 두근거림, 위장 장애, 불안감 등이 나타날 수 있습니다. 특히 다음과 같은 경우에는 더 주의가 필요합니다.

임산부: 하루 200mg 이하 권장

청소년: 체중에 따라 제한 필요

고혈압, 심장질환, 위장질환 환자: 섭취량 줄이는 것이 바람직

결론적으로 성인은 하루 400mg(커피 3~4잔) 이하라면 큰 무리가 없으나, 개인 체질과 건강 상태에 따라 적정량은 달라질 수 있으니 본인 몸 상태를 관찰하며 조절하는 것이 가장 중요합니다.