다이어트 폭식증 요요 너무 힘들고 누구는 유튜브에서 햄버거가 쓰레기 음식이라고 말합니다 영양구성이 편협되어 있다고 하는데요 그런 식으로 따지면 이 세상에 쓰레기음식이 아닌게 없어요 떡만 해도

다이어트 폭식증 요요.. 너무 힘들고...

... 누구는 유튜브에서 햄버거가 쓰레기 음식이라고 말합니다. 영양구성이 편협되어 있다고 하는데요, 그런 식으로 따지면 이 세상에 쓰레기음식이 아닌게 없어요. 떡만 해도...

😔 전적으로 이해합니다. 요요 다이어트와 과식으로 인한 어려움은 엄청나게 좌절스럽고 부담스러울 수 있습니다. 마치 죄책감과 수치심, 자기 의심의 끝없는 악순환에 갇힌 것과 같습니다.

우선 이 투쟁에서 혼자가 아니라는 사실을 인정합시다. 많은 사람들이 요요 다이어트를 경험하며 이는 흔한 도전입니다. 이는 귀하의 가치를 반영하는 것도 아니고 귀하가 약하거나 무능하기 때문도 아닙니다.

귀하가 이런 일을 겪을 수 있는 몇 가지 잠재적인 이유는 다음과 같습니다.

1. 제한적인 다이어트 음식 섭취를 엄격하게 제한하면 신체가 더 많은 음식을 갈망하여 과식으로 이어질 수 있습니다.
2. 감정적 식습관 감정적 대처 수단으로 음식을 사용하는 것은 특히 스트레스를 받거나 불안하거나 지루할 때 과식으로 이어질 수 있습니다.
3. 자기 관리 부족 적절한 휴식 운동과 이완이 없으면 신체는 피로감이나 피로감을 극복하기 위해 편안한 음식을 갈망할 수 있습니다.
4. 비현실적인 기대 비현실적인 체중 감량 목표를 설정하거나 도달할 수 없는 몸매를 얻으려고 노력하면 실패감과 좌절감으로 이어질 수 있습니다.

이제 이러한 악순환을 끊는 데 도움이 되는 몇 가지 제안사항을 소개합니다.

1. 전반적인 웰빙에 집중 특정 체중이나 체형을 목표로 하기보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 몸에 영양을 공급하는 데 집중하세요.
2. 주의 깊게 식사하기 배고픔과 포만감 신호에 주의를 기울이고 음식을 맛보고 방해 요소 없이 식사하세요(예: TV 전화기).
3. 건강한 대처 방법 찾기 독서, 산책, 요가 등 기쁨과 휴식을 주는 활동에 참여하세요.
4. 지원을 요청하세요 귀하의 어려움을 친구, 가족 또는 전문 치료사에게 공유하세요. 지원 시스템이 있으면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
5. 자기 연민을 실천하세요 가까운 친구에게 하듯이 친절과 이해심으로 자신을 대하십시오. 좌절은 여정의 정상적인 부분이라는 점을 기억하세요.

실수를 하고 좌절을 겪어도 괜찮다는 점을 기억하세요. 완벽해지는 것이 아닙니다. 그것은 발전과 자기 관리에 관한 것입니다.

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